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女友（家园版）

女友（家园版）

2025年02期

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卷首语 | 不要害怕运动过量，也真的不要过量运动

卷首语 | 不要害怕运动过量，也真的不要过量运动

我发现一件挺有意思的事。有些人不常运动，偶尔运动一次，就担心自己会不会运动量过大导致损伤，会不会一不小心就练成五大三粗的肌肉女；有些人还没开始运动，就担心自己运动过量了怎么办。其实，绝大多数人都不会运动过量，除非是专业的运动员。如果运动一次就浑身酸痛，那大概率是因为长期缺乏锻炼，肌肉太僵硬太脆弱，突然进行运动引发肌肉疲劳和酸痛。刚开始运动时，不要贪多、贪强度，从短时间（如15分钟）
潮流人物 | 看得懂，用得上，5分钟科普，让健康触手可及

潮流人物 | 看得懂，用得上，5分钟科普，让健康触手可及

“拔一根，长十根”，白头发到底能不能拔？ “拔一根，长十根”，这个神奇的“传说”常常被用来劝阻想要拔白头发的人。如果“传说”是真的，那么脱发将不再是困扰，只要一直拔，头发就会越长越多。从医学角度上来看，可以拔白头发，但是有风险。可以拔，是因为每根头发都有相应的毛囊，把白头发拔掉了，毛囊不会变多，不会长出更多的白头发；不建议拔，是因为有毛囊损伤的风险，会让细菌乘虚而入，引起头皮细菌性毛囊炎等感
潮流人物 | 新知学社

潮流人物 | 新知学社

趣生活打破常规的新潮流直播相亲直播相亲是一种近乎“求职群面”的相亲方式，主办的博主会在社交平台上发起多人视频直播间，每位参与嘉宾先进行一轮自我介绍和才艺展示，再进入自由讨论和最终表白环节。在“群面”中，有人单纯为了展示才艺，当个求解压的显眼包；有人厌倦了传统相亲，来碰碰运气，就算牵手失败也不会有心理压力，反正大家都是网友关系……在网络世界里，年轻人大多是抱着看热闹的心态，相
潮流人物 | 宋伊人：风里生长，不逐惊鸿

潮流人物 | 宋伊人：风里生长，不逐惊鸿

明知道是演的，可眼泪就是止不住横店户外3℃的寒风中，宋伊人扮演的民国孤女跪在街头，身上穿着单薄的粗布衣，冻得瑟瑟发抖，灰头土脸的她，双手颤抖地举着一张皱巴巴的写着“我只买两毛，葬父母”的纸板，低声向路人哀求：“我只值两毛钱，换两张草席……就换两张草席。”她的声音因寒冷和绝望而发颤，眼眶泛红，泪水在眼里打转，却死死忍住不让它落下。章子怡以路人口吻问她，“（纸板上）写的是买还是卖呢？”宋伊
潮流人物 | 新可持续生活，时髦又悦己

潮流人物 | 新可持续生活，时髦又悦己

随着Z世代年轻人思想的多元化以及生活方式的创新，“可持续生活”不再传统，充满了新鲜有趣的选择。不管是自带杯去咖啡店、旧衣服改造猫窝，还是眼影盘用到铁皮露出、骑行通勤，我们可以看到，对年轻人来说，“可持续”不等于做出生活品质的牺牲或抠抠搜搜，而意味着一种有态度、更健康的生活方式。新的可持续生活，不仅体现在消费选择，还通过衣食住行等全方位地融入年轻人的日常，大家在可持续选择中践行着自己对人生的
潮流人物 | Z世代的爱情脚本：多元丈量爱与幸福

潮流人物 | Z世代的爱情脚本：多元丈量爱与幸福

在观念剧烈变迁的时代，两性亲密关系不再是传统单一模式的复刻，而成为年轻人重构自我与世界关系的棱镜。95后、00后开始以更科学的认知、更坦诚的态度直面个体的情感与欲望：有人入职情趣用品公司，在工作中重新思考爱情与身心健康的议题；有人走入社区和中小学，用性教育科普打破代际间的认知壁垒，帮助未成年人认识自己、保护自己；有人拥抱科技，将亲密关系的定义延伸至人与AI、人与二次元角色的虚拟恋爱；还有人专注
潮流人物 | 熊霖林：施珐琅，绘新生

潮流人物 | 熊霖林：施珐琅，绘新生

中国的景泰蓝，世界的珐琅彩一件精致的珐琅器的成型，要经过制胎、掐丝、点蓝、烧制、打磨等复杂的工艺流程，银丝细如发丝，金丝似若秋日麦田的细草，而一个个玻璃杯里的釉料，取自天然矿物，是大自然馈赠的缤纷色盘。在北京通州靛庄花丝厂的每一个角落，都能看到五彩缤纷的珐琅作品，大到与人等高的珐琅钟，小到腕间佩戴的珐琅表盘，它们独有的温润光泽是熊霖林童年的斑斓底色。熊霖林说，在厂子里长大的她，爱上这项
鲜氧生活 | 防晒永远重要，细节决定成败

鲜氧生活 | 防晒永远重要，细节决定成败

我们都离不开光，但光对肌肤造成的损害可能远超大家的认知。每个人的皮肤都有一定程度的光损伤，认识到这一点，就能通过更认真地防护与修复，让肌肤更健康、更年轻。被光“背刺”的皮肤阳光不只会把我们的皮肤晒黑，它真的是“时光杀猪刀”——紫外线、蓝光、红外线会联手搞破坏，悄悄在我们的脸上刻下痕迹，让肌肤松弛、长皱纹（光老化），或泛红、刺痛、长斑（光敏感）。光敏感：可能引起莫名的肌肤问题
鲜氧生活 | 古老波兰：魔法一直都在

鲜氧生活 | 古老波兰：魔法一直都在

AI碎片与文学灵感之城——卢布林 AI的时代突然到来，对于旅行者来说，AI就像一个把世界握在手里的魔法师，可以帮助旅行者畅行世界，走进一个新领域。年前去波兰旅行，参观Perla啤酒厂时，AI软件一直在帮我把波兰语翻译成汉语，既不耽误参观也不耽误喝酒。我对AI提问：“我是一个旅行者，帮我形容一下遇到让人词穷的美景时的心情。”AI结合对词穷风景的理解，以及对我摄影师身份专业性的考量，深度思考
鲜氧生活 | 轻聚会，邂逅社交松弛美学

鲜氧生活 | 轻聚会，邂逅社交松弛美学

当代社交焦虑，在“轻聚会”中消解 Q：请为我们介绍下“轻聚会”的核心原则。 EllaChen：轻聚会这种去形式化的“社交+饮食”聚会方式，与西班牙的“TapasNight”（塔帕斯小点心聚会）、日本的“Bistro”（下班后的小酒馆）、北欧的“Fika”（咖啡时间）、意大利的“Aperitivo”（餐前酒）等轻松就餐形式不谋而合：食物是媒介，而非主角；空间无需华丽，一隅飘窗、几盏烛光足矣。
鲜氧生活 | 体重管理年：从“肠”计议，轻松减重

鲜氧生活 | 体重管理年：从“肠”计议，轻松减重

健康肠道有益于减重肠道是如何影响减肥的？专家答疑：肥胖不是简单的体重数字增加，而是一种复杂的健康问题，与我们的基因、代谢、饮食习惯、生活方式等相关，肠道内部的菌群也会对其产生影响。肠道是人体最大的消化和免疫器官，健康的肠道能够高效地消化食物、吸收营养，但在减肥期间，不少人刻意选择低卡食物（如只吃素菜、魔芋面等），影响了肠道的正常功能，出现便秘、营养不良等状况，对减肥起了反作用。
新鲜阅读 | 海棠花未眠

新鲜阅读 | 海棠花未眠

这种事情，别让我再处理第二次海棠进总监办公室的那一刻，就觉得不对劲。落地窗帘拉上，屋子有点暗，电脑前的反射光冷冽，见她进来，嘉妮一句话不说，把黑色的考勤本推了过来。海棠视线掠过表格上的时间和姓名，一切正常，直到最后一页，多出了一张照片。照片很糊，但轮廓是海棠和白朗。昨晚十七楼会议室外，两人走进电梯，电梯快关上的时候，白朗照例伸手拢过她的腰，她顺势侧头吻过去。此刻，海棠想解释点
新鲜阅读 | 当你站在熙熙攘攘的街头

新鲜阅读 | 当你站在熙熙攘攘的街头

展颜走出店，才想起车送去保养了，扫了一辆小黄车，晃晃悠悠地骑，春风拂过，难得轻松。最近，她忙得几乎连一顿完整的饭都吃不上，二手奢侈品的生意节奏紧张，今天的热门款明天就可能滞销。母亲曾笑称她是“包贩子”，她笑着点头，是啊，贩包贩流行，也贩人们对身份和价值的幻想。迎面走来一个人，步伐轻快，展颜没看清对方的脸，只捕捉到一个熟悉的动作——手指随意拂过额前的发丝，利落又随性，是林帆。她的心像
新鲜阅读 | 第一个送我玫瑰的人

新鲜阅读 | 第一个送我玫瑰的人

1 我上大学的时候，宿舍没空调，有一年夏天，闷热得没法住，我就住到了学校附近的大姨家。那是老小区，五层小楼连成排，楼道里贴满了寻猫狗启事和水电费公示表。院子里有几棵泡桐树，树荫浓密，屋子倒是很凉快。早上没课的时候，我会坐在树下发呆，看小孩们玩闹，玩沙子的、招猫逗狗的、掏鸟窝被大人追打的，有一个女孩穿着一件不合身的裙子，总是蹲在草坪里拔叶子，孤独得很醒目。小区外面有条美食街，大学生
艺文名家 | 既怕朋友吃苦，又怕朋友开“路虎”

艺文名家 | 既怕朋友吃苦，又怕朋友开“路虎”

一个姑娘吐槽自己亲妈交的都是塑料姐妹，私下里她们会因为姐妹的女儿嫁得好而在家说酸话，会因为姐妹的儿子考上好大学而在家崩溃大哭……她自己的朋友圈就纯净得多，只要发现有人说酸话，立马在心里拉黑，精挑细选留下的都是真心希望对方好的朋友。听完她的吐槽，我忍不住一边嘴角上扬，一边心想姑娘还是年轻。她妈妈是“多个朋友多条路”，她是“莫愁前路无知己，老娘自己也能过”。不过也许过着过着，她就会发现，在某一
艺文名家 | 最好的人生，是用趣味来界定的

艺文名家 | 最好的人生，是用趣味来界定的

梁启超是课本里著名的政治家、思想家，但我今天想重点介绍他的另一个身份——中国近代史上最牛老爸。他有九个子女，其中三人是院士，另外六人也都是各个领域的佼佼者，这样的家庭教育成果直到今天都是极罕见的。这位最牛老爸到底是怎么教育子女的呢？打开《梁启超家书》，就能学到不少仍不过时的育儿心得。这本书是一部书信集，包括了梁启超从清光绪二十四年（1898 年）到民国十七年（1928 年）写给自己妻子和儿女的
艺文名家 | 我爱草包

艺文名家 | 我爱草包

断舍离时，我的朋友看了一眼我柜子里的包说，除了爱马仕和香奈儿，其他都可以扔。我的包柜里充斥着各种各样奇形怪状的包，价格都不便宜，但在她这样的品牌控眼中，我买的包没有升值潜力，性价比太低了。其实，我买包不太考虑牌子，不太考虑性价比，我最想要的是美和好玩，这就导致了我的包柜满得要溢出来。就是这一次整理，我发现我其实有超多的草包。最喜欢的当然是去年刚刚入的一只MAXMARA的小号草包，正
艺文名家 | 别怕，不是每个人最后都要住进养老院

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每个周末，我邻居王阿姨家里总是其乐融融，儿子提着活蹦乱跳的基围虾进门，女儿带着双胞胎在客厅拼乐高。自从王阿姨的老伴去世后，她的儿女开始轮流住进老宅陪伴她，这种“轮班工作”，其实就是在“给母亲养老”。王阿姨的养老模式，折射出中国式养老的深层悖论：《中国养老消费白皮书》显示，68% 的子女坚信专业养老机构更安全，而79% 的老人却渴望守住生活居住自主权，两相拉扯之下，不少子女不得不选择围着父母
艺文名家 | 数字囤积癖：我有2000条“想变好”的收藏

艺文名家 | 数字囤积癖：我有2000条“想变好”的收藏

刷手机时，发现一条优质但是需要“执行力”的视频里，有一条高赞评论：进我的收藏夹去吃灰吧。这话瞬间戳中了我，谁还没有一个塞得满却从不实践的收藏夹了？某天整理收藏夹时，我意外发现，竟然收藏了2000多条链接，虽然它们的内容五花八门，但大多与“自我提升”有关，可见我多么想让自己变得更好。随便给大家看几条我的收藏：“3个动作瘦肚子”“10分钟让家里变整洁”“妈妈必学的20种快手早餐”“历时4个
艺文名家 | 都市中产，排队抢购“黄金爱马仕”

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“黄金”“金价”频上热搜，深圳的水贝黄金市场每天人流如织，还有人跨城抢购，金饰品牌“老铺黄金”更是爆火，专柜入场要限流，排队3小时起，品牌甚至每天中午都会给排队顾客发放盒饭…… 黄金为什么这么火？这背后，是“社会集体避险情绪+买涨不买跌心态”作用的结果。近年来，地缘冲突加剧了全球政治形势的不确定性，全球宏观经济前景不明，黄金作为避险资产，需求显著提升。此外，全球进入降息周期，美联储去年3次降
艺文名家 | 低落急救法：给心情补点“精神玻尿酸”

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有时候，生活让人“丧”到极致。但有趣的是，越是心情低落，人们越在意自己看起来怎么样，这不只是外表的追求，更是内心的需求。有时候，一点小小的改变，就能让我们瞬间焕然一新，正如给皮肤涂抹玻尿酸一样，几分钟的工夫，效果立竿见影。若干年前，我给自己大胆换了个事业赛道，换了行业、公司，还跨了国。听起来是一次华丽的冒险，但入职后，代价扑面而来：项目的高压、团队的不配合，以及那些质疑我亚洲面孔的客户……
艺文名家 | 热点

艺文名家 | 热点

春日邂逅爱马仕闻香珍藏系列 2004年诞生的Hermessence系列，以绝妙笔触书写爱马仕的嗅觉精髓。每款香水皆为触动感官的创作，在调香师的精湛技艺中，见证原料交织融合，迸发惊喜。标志性的提灯形香水瓶象征独特经典，搭配马鞍针法的皮革瓶盖，展现果敢美。Hermessence以独特方式打开想象，模糊此间与别处的界限，创造诗意且珍贵的嗅觉体验。 Diptyque樱花香氛蜡烛限时回归 Di

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潮流人物 | 新知学社

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